Foam rolling en el calentamiento
El foam rolling (o rodillo de espuma) está de moda.
Se ha estudiado extensamente sus beneficios en el post-entrenamiento: mejora del rango de movimiento y reducción el dolor muscular de aparición tardía (»agujetas»).
Pero… ¿podemos sacarle partido en el calentamiento de Taekwondo?
Hay poca evidencia científica al respecto, aunque va en aumento.
Por ahora, se ha visto que su uso en el calentamiento puede mejorar el rango de movimiento y rendimiento muscular cuando va seguido de estiramientos dinámicos.
Te dejo un par de vídeos por si quieres probarlo (y este artículo si quieres profundizar más en el tema: Foam rolling en Taekwondo):
