Calentamiento general
- Rotaciones suaves de todas las articulaciones:
| # | EJERCICIO | TRABAJO |
| 1 | Cuello | Derecha-Izquierda. Flexo-Extension. Circunducción |
| 2 | Hombros | Flexo-Extensión. Abd-adución. Circunducción |
| 3 | Dedos, Codos | Flexo-Extensión. |
| 4 | Muñecas | Flexo-Extensión. Circunducción |
| 5 | Cadera | Flexo-Extensión. Abd-Adución. Circunducción |
| 6 | Rodillas | Flexo-Extensión. Circunducción |
| 7 | Tobillos | Flexo-Extensión. Circunducción |
